Mau Langsing? Ini Rahasianya

1. Kurangi karbohidrat
Tak perlu menghilangkan daftar makanan
berkarbohidrat dari menu sehari-hari Anda.
Tapi pilihlah yang kandungannya paling
minim, seperti kentang dari nasi. Atau pasta
yang terbuat dari kacang-kacangan bukan dari
gandum.
2. Sup sebagai snack
Jadikan sup, terutama yang mengandung
banyak sayuran, sebagai pengganti snack.
Penelitian di Pennsylvania State University
membuktikan, sup sayuran lebih ampuh
mengurangi berat badan daripada low fat
snack.
3. Bersahabat dengan lemak
Menurut ahli nutrisi, Fiona Kirk, menyantap
lemak tak jenuh 20 menit sebelum makan
membuat otak berpikir bahwa Anda sudah
kenyang sehingga Anda tidak ingin makan
banyak saat jam makan.
4. Semprot minyak
Saat memasak, jangan menuang minyak
sayur. Sebaiknya semprotkan saja minyak ke
dalam wajan menggunakan oil spray. Cara ini
dapat mengurangi kandungan lemak pada
masakan. Lebih baik lagi menggunakan olive
oil daripada minyak sayur.
5. 24 hours detox
Mau detoks alami secara cepat? Coba cara
yang disarankan Theresa Cheung dalam
bukunya The Lemon Juice Diet. Minum empat
gelas lemonade sehari, yaitu minuman yang
terbuat dari 2 sendok teh air perasan jeruk,
sejumput chayenne pepper (banyak dijual di
supermarket), 300 ml air putih, dan 2 sendok
teh sirup apel. Diminum 30 menit sebelum
sarapan, 10 menit sebelum snack pagi, 10
menit sebelum snack sore, dan 10 menit
sebelum makan malam. Kalau perlu, bawa
minuman ini ke kantor.
6. Green food
Perbanyak menyantap makanan hijau alias
sayur dan buah-buahan. Bahkan, minum pula
jus yang terbuat dari sayuran. Makanan ini
hanya mengandung maksimal 54 kalori per
porsi.
7. Minum probiotik
Bakteri baik sangat dibutuhkan tubuh untuk
meningkatkan imunitas tubuh. Maka itu,
sebaiknya banyaklah mengonsumsi minuman
probiotik yang dijual bebas. Kalau perlu,
mengonsumsi pil probiotik yang dijual tanpa
resep dokter.
8. Hindari pemanis buatan
Banyak orang menghindari gula dengan alasan
diet. Untuk mengatasi kebutuhan akan rasa
manis, gula diganti pemanis buatan. Padahal,
menurut para ahli, minuman diet dan pemanis
buatan justru akan membuat tubuh
mendambakan gula asli. Maka itu, lebih baik
menggunakan gula asli, tapi jumlahnya
dikurangi.
9. Makan pepaya
Kandungan digistive enzymes (enzim
pencerna makanan) buah yang satu ini lebih
tinggi dibanding buah lain. Enzim ini
membantu mengurangi perut kembung dan
mengeluarkan lemak dari tubuh. Jadi mulailah
perbanyak makan pepaya.